Wat is de Fitrace competitie? {alles wat je moet weten}
De Fitrace-competitie is razendsnel aan het groeien. Steeds meer sporters – van fanatieke fitnessers tot mensen die nét lekker in hun ritme zitten – doen mee aan fitnesswedstrijden.
En eerlijk? Dat is niet gek. Want het is geen ouderwetse krachtmeting waarbij alleen de sterkste wint, maar een slimme combinatie van kracht, uithoudingsvermogen, techniek én doorzettingsvermogen.
Maar wat ís het nou precies? En nog belangrijker: is het ook iets voor jou – of alleen voor de top 5% van Nederland met een sixpack en dure smartwatch om de pols?
Laat me je meenemen in hoe de Fitrace-competitie werkt, wat je kunt verwachten, en waarom dit misschien wel dé motivatieboost is die je nodig hebt!
Oké, wat is de Fitrace precies?
De Fitrace is een landelijke fitnesscompetitie, georganiseerd door de Nederlandse Fitnessbond (NLFB).
Je doet mee vanuit je eigen sportschool of club – lekker vertrouwd – maar meet je prestaties met mensen uit heel Nederland. Denk aan challenges die je individueel uitvoert, gecombineerd met toffe wedstrijdmomenten waar je (als je wil) aan mee kunt doen.
Het doel?
Jezelf verbeteren. Iedere challenge daagt je op een andere manier uit en je werkt het hele jaar toe naar het officiële NK Fitrace.
Maar heel eerlijk: voor de meeste deelnemers gaat het niet om winnen, maar om groeien. En daar zit de kracht.
Wat voor oefeningen doe je tijdens een Fitrace?
De Fitrace is géén doorsnee workout. Het is een mix van kracht, conditie, explosiviteit en mentale pit. Zie het als een soort indoor obstacle run – maar dan zonder de obstakels. Wat je wél tegenkomt? Functionele oefeningen die je hele lichaam uitdagen.
Alles in een vaste volgorde, met duidelijke richtlijnen voor uitvoering (de zogeheten movement standards). Je werkt naar een bepaald aantal herhalingen of afstand, en pas als je die goed uitvoert – qua vorm én techniek – mag je door naar de volgende oefening.
Het draait om het voltooien van het hele circuit in de snelst mogelijke tijd, zonder af te raffelen. De Fitrace test dus niet alleen je fysieke skills, maar ook je doorzettingsvermogen en discipline.
Tussen de oefeningen door krijg je zwaardere cardioblokken, dus je uithoudingsvermogen wordt serieus op de proef gesteld. Het is een flinke knaltraining – maar dan in wedstrijdvorm.
De volledige Fitrace – dus het hele circuit van A tot Z – wordt maar één keer per jaar uitgevoerd: tijdens het officiële Fitrace Event in december.
Officiële Movements Standards
Alle bewegingen zijn vastgelegd in de Fitrace Movement Standards, zodat het in elke sportschool of club op dezelfde manier wordt beoordeeld. Zo houden we het eerlijk en duidelijk – en weet jij precies wat er van je verwacht wordt.
Hieronder lichten we de oefeningen toe volgens de officiële Movement Standards:
Push-ups
Sandbag Lunges
Gorilla Row
Burpee Broad Jumps
Farmer’s Carry
Dumbbell Thrusters
Indoor fietsen
Hardlopen op een loopband
De opbouw van de Fitrace-competitie: hoe werken de challenges?
De eerste Fitrace-competitie bestaat uit vier officiële challenges, verspreid over het najaar. Deze challenges vormen het hart van de competitie.
Ze zijn bedoeld om jouw voortgang te meten, je motivatie scherp te houden en je klaar te stomen voor het NK Fitrace in december.
De challenges vinden plaats in je eigen club. Je hoeft dus niet te reizen of op een vast tijdstip aanwezig te zijn: iedere club plant de challenge binnen de beschikbare week in, op een moment dat past bij hun rooster en bij jou als deelnemer.
Wat is een Fitrace challenge?
Een challenge is een verkorte versie van de volledige Fitrace. In plaats van alle onderdelen op rij, voer je één of meerdere elementen uit die in de uiteindelijke race terugkomen.
Voorbeelden van challenges kunnen zijn:
De exacte inhoud van elke challenge wordt gedeeld via de NLFB ClubApp, zodat je je goed kunt voorbereiden.
Wanneer vinden de challenges plaats?
Hoe worden de challenges uitgevoerd?
Waar wordt op gelet?
Alle bewegingen worden beoordeeld aan de hand van de officiële movement standards.
Dat betekent dat:
Een “no-rep” telt niet mee en moet opnieuw worden uitgevoerd. De buddy en headjudge (hoofdscheidsrechter) zijn hierin leidend.
Hoe zit het met de score?
Aan het eind van de vier challenges wordt jouw totaalscore berekend. Op basis daarvan bepaalt de NLFB wie zich kwalificeert voor het officiële NK Fitrace in december.
Waarom zijn de challenges belangrijk?
Kortom: de challenges zijn geen losse testen, maar vormen samen het fundament van de Fitrace-competitie. Ze dagen je uit, verbinden je met andere sporters en bereiden je stap voor stap voor op het einddoel: het NK Fitrace..
Is de Fitrace alleen voor gevorderden?
Nee joh! Dat is juist het mooie van dit concept.
Dit is by far de meest gestelde vraag. Veel mensen denken bij een ‘fitnesswedstrijd’ meteen aan afgetrainde atleten met gesponsorde schoenen en meal prep bakjes.
Maar de Fitrace is totaal anders.
Iedereen kan meedoen – van beginner tot elite.
Of je nou pas net begonnen bent met trainen of al jaren in de sportschool staat: de Fitrace is zo opgebouwd dat jij altijd mee kunt doen op jouw niveau. De oefeningen zijn schaalbaar en worden afgestemd op wat jij aankan. Je hoeft geen podiumambities te hebben (maar mag wel).
Het draait vooral om:
👉 jezelf uitdagen
👉 je progressie volgen
👉 en knallen op jouw manier
Welke niveaus zijn er binnen de competitie?
Om alles eerlijk en motiverend te houden, heeft de Nederlandse Fitnessbond drie duidelijke niveaus in het leven geroepen. Zo weet je zeker dat je tussen gelijkgestemden uitkomt:
1. Beginner
Net begonnen met fitness of functioneel trainen? Geen zorgen. In deze categorie train je met lichtere gewichten en aangepaste versies van de oefeningen. Perfect om kennis te maken met het format én om zelfvertrouwen op te bouwen.
2. Intermediate
Voor de doorpakkers. Je traint al een tijdje, hebt ervaring met HIIT, circuittraining, CrossFit of small group. Je techniek zit goed, je bent gewend om jezelf uit te dagen en je werkt met standaard gewichten en tempo’s.
3. Elite
De crème de la crème. Denk aan fanatieke sporters die al vaker meedoen aan wedstrijden en serieus voor de titel willen gaan. In deze categorie gelden striktere regels, zoals verplichte video-opnames en controles. Hier gaat het écht om de details.
Deze niveaus zorgen ervoor dat je altijd op jouw eigen tempo en intensiteit kunt deelnemen, zonder dat je jezelf hoeft te vergelijken met iemand die al jaren verder is.
Twijfel je of de Fitrace-competitie iets voor jou is of wil je meer informatie over de verschillende niveaus? Leer hier alles over de verschillende Fitrace-niveaus.
Aanmelden Fitrace-competitie
Aanmelden doe je via de website van de Nederlandse Fitnessbond. De stappen zijn als volgt:
Vanaf dat moment ben je officieel deelnemer aan de Fitrace-competitie. Je scores en voortgang worden automatisch gekoppeld aan jouw club en niveau.
Het Fitrace Event – de grote finale
Na vier challenges worden de beste deelnemers uitgenodigd voor het landelijke Fitrace Event. Dit vindt plaats in december 2025 en brengt de top van Nederland samen voor een live competitie.
Meer informatie over de finale volgt later via de ClubApp en NLFB-kanalen.
Auteur: Melanie Verbueken